Reflexión segundo parcial

Reflexión de segundo parcial

¡Hola nuevamente! Un parcial más juntos, quién lo diría. 

Este fue un parcial muy complicado, nos vimos enfrentados a un problema histórico,  que ha marcado para siempre la historia a nivel mundial. El coronavirus nos ha marcado a todos por todo lo que ha implicado,  estar en cuarentena en nuestras casas, enseñarnos a usar nuestro tiempo con sabiduría y a organizarnos bien por toda la carga de trabajo. 

Este proyecto me ha costado, no he sido muy buena para poder todas mis ideas en un papel, mucho menos para trabajarlo como si fuera a platicar con alguien, además de que soy muy perfeccionista, siento que siempre se tiene algo en que mejorar.

Asímismo, he aprendido varias cosas, me ayudó a pode plantear mis pensamientos en tan solo 200 palabras, me ayudó a poder expresarme de forma concisa pero sin perder la importancia de mi contenido. 

Este proyecto me ha hecho crecer, siento que cada vez voy mejorando y me siento orgullosa por eso. y agradezco a mi familia por completo porque no solo me han dado la oportunidad de tener este aprendizaje, sino que fueron ejemplos claros de esforzarse hasta conseguir un resultado más que satisfactorio.

Hasta la próxima,

Reflexión

¿Qué me dejó este proyecto? 

Mirando al primer parcial

¿Qué me llevo de este trabajo? Este proyecto me hizo crecer como persona de una manera exorbitante. El saber que en tan solo un parcial pude no solo cambiar la forma en como me expreso con la escritura y cómo a expandir mis conocimientos con la investigación, sino también en cómo veía las cosas, mi panorama de la vida.

Antes me costaba mucho poder transcribir mis ideas en una hoja, me costaba encontrar una forma correcta de cómo expresarme con las personas o simplemente no sabía qué era lo que quería transmitir. A lo largo de este parcial encontré mi voz como creadora, como escritora. Sé que todavía puedo mejorar, sé que todavía me queda camino por delante, pero creo que he encontrado una base fundamental para mi, el saber quien soy y cómo puedo expresarme de forma correcta.

Este trabajo al principio lo tomaba más como una obligación, lo veía simplemente como una materia de relleno que no aportaría nada a mi carrera de Médico Cirujano, pero al sumergirme en este mundo de la escritura e investigación pude ver que tiene TODO que ver con mi carrera, es la forma en como día a día se van registrando nuevos descubrimientos en la medicina, es la forma de poder enseñar al mundo nuestro trabajo, es una forma más en como se pueden salvar vidas. Me di cuenta de que la medicina no es solo una cirugía, es todo un conocimiento que se lleva en libros, artículos, revistas de investigación, es una forma más de cómo poder ayudar a las personas y darles mayor calidad de vida.  Por el medio de la escritura y la publicación de ciertos proyectos podemos enseñarles a las personas a cuidarse, a darse cuenta de que ese “perseverar nuestra salud” no es solo ir con un doctor, es leer, es cuestionarse de cómo poder cuidarnos y eso se encuentra en esas investigaciones que se crean.

Creo que el mayor reto por el que puede verme obstaculizada fue el hecho de que no sabía cómo expresarme hacia las personas, cómo poder simplificar mi tema de investigación para que personas que no saben nada de medicina pudieran comprender lo que es el estrés y lo que podría acarrear. La medicina es muy amplia, los conocimientos que se dan normalmente están escritos para que personas con experiencia en este campo lo puedan comprender; entonces… ¿cómo hacer para que adolescentes puedan comprender estos artículos? ¿cómo hacerle para que el tema no sea aburrido? ¿qué hacer para poder llamar la atención de mi público? Fueron preguntas que no supe resolver yo sola porque no sabía cómo hacerlo, tuve   que pedir apoyo de varios doctores para saber cómo abordar a las personas. 

Estoy muy agradecida por este proyecto, ya que me enseñó a encontrarme y a no tener miedo de plasmar algo en papel. Estoy agradecida porque tuve la oportunidad de aprender de varias personas, mis compañeros, el profesor, doctores, hasta conocer grandes autores que me ayudaron a expandir mis conocimientos en el área de ciencias de la salud. Simplemente estoy agradecida por ser quien soy ahora, estoy muy orgullosa de mi trabajo.

Espero haber podido empapar de conocimiento a mis lectores, espero haber utilizado el conocimiento de mi carrera y haberla compartido en un blog, un espacio que jamás pensé que se pudiera llenar con información de este tipo. 

Gracias. 

Estado de la cuestión

¿El estrés nocivo para mi salud?

"I will breath. I will think of solutions. I will not let my worry control me. I will not let my stress level break me. I will simply breath an it will be okay, because i don't quit."- Shayne McClendon

Créditos: Othertees.

¡Hola nuevamente! 

En mis últimas publicaciones pudimos adentrarnos  y actualizarnos un poco en el tema de del estrés. Ahora, en esta entrada, abordaré y profundizaré más sobre este tema, hablaremos de recientes estudios y juntos llegaremos a una conclusión de si realmente el estrés es nocivo para mi salud o solamente un comportamiento de protección que produce nuestro cuerpo.

Cuando nos estresamos, el cuerpo en respuesta a este, refleja una rápida activación del sistema nervioso simpático, que conduce a la liberación de noradrenalina y adrenalina, las cuales ayudaran a empezar el proceso de  "Homeostasis". Este proceso es aquel que ayuda a estabilizar el cuerpo, para poder tranquilizarnos y poder pensar en cómo solucionar cierta situación por la que estemos pasando.  

Un artículo publicado por el Centro Especializado de Psiquiatría para niños y Adolescentes de Chile (2016), destaca que una respuesta adecuada sería cuando el cuerpo genera una adaptación rápida y eficiente y se logra la homeostasis. Cuando la respuesta al estrés es excesiva, inadecuada y prolongada, cuesta más poder realizar la homeostasis y puede generar la aparición de patologías psiquiátricas y fisiológicas. 

Desde este punto de vista, podemos decir que existen dos tipos de estrés según la Organización Mundial de la Salud (2014): El estrés "normal", que permite una respuesta adaptativa adecuada y aquel que genera una pérdida de control y que interfiere negativamente en la vida física, psicológica, cognitiva, emocional, relaciona, laboral y escolar de las personas. 

Sintomatología presente en personas con estrés:

Créditos: Revista Médica Clínica Las Condes (2017)

Como podemos observar en la tabla, las respuestas psicológicas asociadas al estrés involucran principalmente aspectos emocionales, somáticos, cognitivos y conductuales. Estos santos son presentados en personas con estrés crónico, o sea personas que de forma continua presentan estrés. 

Melgosa (1995) señala que una cantidad moderada de tensión vital, esto es, de estrés, resulta saludable, por cuanto ayuda a alcanzar metas elevadas y a resolver problemas difíciles. Sin embargo, cuando la persona funciona por debajo del umbral óptimo del estrés, el organismo está subestimado, poco solicitado física, psicológica y biológicamente. Si el reposo es excesivo, se traduce en enojo y fatiga.

Por el contrario, Belsabat (1987) señala que cuando se funciona por encima del nivel óptimo, el organismo se encuentra superestimulado, agotado por cansancio, demasiado solicitado, sometido a una adaptación excesiva que exige una secreción importante de hormonas de adaptación (adrenalina y cortisona), responsables de efectos secundarios y de alteraciones metabólicas y orgánicas.

A cada persona le conviene conocer tanto su nivel de estrés, sus límites y capacidad de adaptación así como la dosis de presión que puede soportar, para evitar situarse en condiciones que superen su umbral de tolerancia al estrés.

Así como somos diferentes, así también nuestro cuerpo reacciona de manera completamente diferente ante el estrés, sin embargo, Friedman y Rosenman (1998) establecieron 3 diferentes tipos de personalidades con respecto al estrés: tipo A, B y C. 

El tipo A es extrovertido; corresponde a las personas que exteriorizan su respuesta al estrés mediante reacciones excesivas. La persona con el tipo de personalidad C, por el contrario, es introvertida y obsesiva, esta persona interioriza su reacción al estrés. Aparentemente son resignadas y apacibles, pero estas son las personas que sufren en silencio. El tipo de personalidad B es intermedio, el modo ideal de comportamiento. Corresponde a la persona que domina de forma adecuada al estrés. 

Entonces, con toda esta información podemos conducir que de cierta forma el estrés es bueno cuando el nivel de este es "normal", sin embargo puede llegar a ser nocivo para nuestra salud si ese estrés se vuelve crónico y excesivo.

¿Qué podemos hacer si tenemos estrés? Ron de Kloete (2005) en su investigación para neurociencias recomienda que para el tratamiento del estrés, además de acudir con un profesional, podemos hacer ejercicios de respiración, actividades que nos resulten gratificantes, tomar hábitos y horarios adaptativos y potenciar fortalezas y actividades.  

Recuerda que está en ti el querer estar sano y tener una vida con vida.

 Espero te haya gustado este acercamiento al estrés. Ahora podemos nosotros juzgar si ese estrés que estamos teniendo vale la pena y ya sabemos cómo controlarlo para que no se convierta en un exceso. 

Sin más por el momento, nos vemos. 

Referencias: 

Lupien, S., Ouellet-Morin, I., Trepainier, L., et al. The distress for success program: effects of a stress education program on cortisol levels and depressive symptomatology in adolescents making the transition to high school. Neuroscience. 2013 Vol. 249: 74-87.

Barraza, A. y Silerio, J. El estrés académico en alumnos de Educación Media Superior: un estudio comparativo. Investigación Educativa. 2007 Vol. 7: 48-65.

https://www.redalyc.org/pdf/440/44012058011.pdf

Maturana, Alejandro, H. (2015, 1 enero). El estrés escolar | Revista Médica Clínica Las Condes. Recuperado 17 febrero, 2020, de https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-el-estres-escolar-S0716864015000073

Melgosa, J. (1995). Nuevo estilo de vida. ¡Sin estrés! Madrid: Safeliz.

Bensabat, S. (1987). Stress. Grandes especia- listas responden. Bilbao: Mensajero.

Garrido, M., y García, J. (1994). Psicotera- pia. Modelos contemporáneos y apli- caciones. Valencia: Promolibro.

Reseña Crítica

Estrés Escolar

Reseña Crítica

Créditos: Twitter @estres académico

¡Hola nuevamente!

En mi publicación anterior les di una pequeña introducción de qué era el estrés y les compartí un video donde se explica brevemente el proceso por el que pasa el cuerpo cuando estamos estresados. Esta vez quiero hablarles sobre un artículo escrito por H. Alejandro Maturana y S. Ana Vargas, psiquiatras infanto- juveniles de la Universidad de Chile.

Este artículo es uno de los mejores que he encontrado ya que te explica fácilmente el tema del "estrés" desde un punto profesional. Este texto  profundiza en las incidencias y las repercusiones a futuro que se pueden a llegar a alcanzar. También es un artículo de investigación reciente, por lo tanto mantiene datos actualizados y contiene información relevante en el tema.

En el artículo se muestran recientes estudios en Canadá que se realizaron a estudiantes de nivel medio, mostraron que frente a la situación de estrés antes de un examen, "indicó que el 58% de una muestra de 374 estudiantes presentaban lo que llamaron “ansiedad antes del examen”. Otro estudio realizado a siete colegios en los que se aplicó un cuestionario que medía actitudes y comportamientos asociados a estrés, con una muestra de 1091 estudiantes, arrojó que el 54% de ellos se sentía estresado frente a diversas situaciones escolares. El 86% de los alumnos de educación media informó sentirse estresado durante el segundo semestre académico del año en curso."

Se ha demostrado que la incidencia en estrés ha aumentado en niños y adolescente mucho más que en   los adultos. Este dato es sorprendente, ya que es inimaginable que un niño en educación elemental pueda tener un índice más alto en estrés que el de un adulto que labora. 

Las investigaciones demuestran que se sienten más estresados debido a los estereotipos que deben de cumplir, el hecho de acostumbrarse a los diferentes profesores, y materias, el cambio de sus cuerpos y el ambiente de presión por querer pertenecer a un grupo. Todos estos son factores que hacen que los niveles de adrenalina incrementen de forma excesiva, creando así un ambiente de estrés.

Al estar tan expuestos a situaciones de estrés en tempranas edades, las nuevas generaciones son más propensas a generar  diferentes patologías como gastritis, colitis, depresión, insomnio, contracturas musculares, entre otras a tempranas edades. Si volteamos a ver hacia el futuro veríamos que las enfermedades ya antes mencionadas, serían comunes y se volverían un foco patológico en donde disminuiríamos el nivel de salud de estas generaciones de manera exorbitante, ya que no solo son enfermedades fisiológicas, sino que también mentales.

Maturana y Vargas proponen diferentes tratamientos para aquellos niños o adolescentes que tienen estrés y algunos consejos para aquellos que no pero van en camino a tenerlo. Los tratamientos dados como ejercicios de respiración, relajación gradual muscular u organización con antelación son excelentes consejos y de cierta forma es una guía, no solo para los niños, sino para los padres para poder apoyar a sus hijos o también aplicarlos en su vida diaria. 

Realmente les aconsejo que lean este artículo, es muy fácil de comprender e interesante. Además que es de suma importancia estar siempre actualizados con los diferentes cuidados que le debemos dar a nuestro cuerpo. Espero les agrade.

¡Hasta la Próxima!

Artículo: 

Maturana, Alejandro, H. (2015, 1 enero). El estrés escolar | Revista Médica Clínica Las Condes. Recuperado 17 febrero, 2020, de https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-el-estres-escolar-S0716864015000073

Link: https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-el-estres-escolar-S0716864015000073

L

Mi tema

¡¿EL ESTRÉS ES NORMAL?!

Créditos: PsicoActiva 2020.

¡Hola nuevamente!

Hoy hablaremos un poco sobre el estrés. Creo que todos estamos familiarizados aunque sea un poco con este término. 

El estrés es una respuesta fisiológica de nuestro cuerpo al percibir miedo o preocupación. Es un comportamiento normal de nuestro cuerpo ante situaciones difíciles por las que podemos llegar a pasar. 

Muchos de ustedes se podrán preguntar "¿Qué le pasa a mi cuerpo cuando se estresa?" Bueno, aquí te dejo un video en donde se explica de forma clara el proceso por el que tiene que pasar tu cuerpo cada vez que te estresas: 

https://www.youtube.com/watch?v=r0mQj2Y_sqI

Si ya viste el video, pudiste haberte dado cuenta que no es un proceso fácil por el que pasa nuestro cuerpo cuando se estresa, al contrario, sufre de varios efectos secundarios que son nocivos para nuestra salud. Tristemente, muchos  de nosotros vemos como "normal" este comportamiento. Se ha vuelto parte de nuestra vida cotidiana; ya sea por el trabajo, la escuela, el amor, nuestra apariencia física, problemas personales, etc. hoy en día, diario estamos estresados.

Si tú eres de las personas que viven estresados por todo, como yo, sigue atento. Poco a poco iremos profundizando en este tema, para así llegar a una conclusión sobre si el estrés es algo normal o puede llegar a ser sumamente nocivo para nuestra salud.

Hasta pronto.

About Me

Yo y mi propósito

"La felicidad radica, ante todo, en la salud." - Gorge William Curtis

   Nuestra salud es uno de los puntos más importantes que hay que cuidar de nosotros, ya          que esta es nuestra posesión más valiosa. Sin salud, la vida no es vida, simplemente un    estado de languidez y existencia sin brillo.

¡Hola! Mi nombre es Laura Bustos, soy estudiante de medicina y como tú, quiero cambiar mi vida. Como tú, he tenido varios problemas, y también en un punto me sentí en el fondo, sin saber hacia dónde ir o qué hacer de mi vida. Me di cuenta, con la prueba más dura que la vida me pudo dar, que antes de TODO estoy YO y mi SALUD.

Cabe mencionar que este no es uno de esos blogs donde te enseño a cómo poner mascarillas, qué tipo de maquillaje usar o simplemente a como automedicarte. Este es un espacio en donde quiero ayudarte a cuidarte, cambiando o mejorando tu estilo de vida.

¡Ojo! Blogging by Laura es un espacio que he creado para discutir sobre temas de la actualidad que pueden afectar o mejorar nuestra salud. Quiero de cierta forma, con todo lo que he ido aprendiendo en mi carrera y artículos especializados,  profundizar en temas que sé que son de importancia y que pueden hacer gran diferencia en nuestras vidas si los tomamos en cuenta.

Quiero ser amiga de todos mis lectores, y de cierta forma apoyarlos dándoles a conocer temas de importancia para la salud y que puedan expandir su visión y a conocer cómo realmente trabaja nuestra mente y cuerpo, y así ustedes puedan tomar decisiones con conciencia sobre cómo tratar a su cuerpo.

Hasta pronto.